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「单场日报必发指数网」少林 | 达摩内劲气功·动功(中)

来源:马必石崎门户网站 发布日期:2020-01-11 09:46:37

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单场日报必发指数网,五、阴阳掌

(一)预备姿势:

同图57。

(二)动作:

1.前平举。双臂向前平举,掌心向下,与肩同宽,高与胸平(图58);

2.翻常。双臂外旋,掌心向上 (图59);

3.双手,上挥。双手同时间,上捧,高与眉平(图60);

4.沉肩坠肘。双臂稍下降,同时屈肘,小臂竖直,双手掌心向后,掌心高与肩平(图61);

5.展肘旋臂。双手屈腕,手指对肩前的缺盆穴(图62),

双臂内旋同时双肘外展,双掌按于胸前,五指自然分开,指尖向下,小臂与地面平行(图63);

6.下蹲。双掌沿胸部垂直向下推按至大腿处,同时,双腿屈膝级慢下蹲,膝盖不超过脚尖,双掌由大腿处继续推至膝盖时(图64),

双臂向前平举,掌心向下(图65);

7.翻掌。双臂外旋,掌心向上成前平举(图66);

8.双手上捧。双手掌心向上由前平举向上捧,同时双腿缓慢起立(图67);

9.沉肩坠肘。同4解(图68);

10.展肘旋臂。同5解(图69、70);

11.下蹲。同6解(图71、72);

12.翻掌。同7解(图73);

13.双手上捧。同8解(图74);

14.汇扇坠肘。同4解(图75);

15.展肘旋臂。同5解(图76、77);

16.下蹲。阿6解(图78、79);

17.起立。双腿缓慢起立,双臂向前平举,掌心向下(图80);

18双手侧开。双手由体前下落于体侧,沿两肋上移至双手指触及肋骨(第十助)(图81),

双手屈腕,手背下.降,随着双臂下降(图82) ,

双手指边降边伸直,恢复成预备姿势(图83)。

六、胸前合掌

(一)预备姿势:

同图83。

(二)动作:

1.前平举。双臂向前平举,掌心相对与肩同宽,高与胸平(图84);

2.沉肩坠肘。双臂下降同时屈肘,小臂竖直,双手掌心相对,指尖向_上稍前斜,高与鼻平,距胸约十五公分(图85);

3.合掌、双手合掌于胸前,双手五指微屈,双手措肚各自相连结,而劳官穴略空(图86);

4.下踌。双手合掌于胸前,双腿屈膝缓漫下蹲,膝盖不要超过脚尖,同时提肛、园裆、敛臀(图87);

5.起立。双手合掌于朐前,双腿缓慢起立(图88);

6.下蹲。同4解(图89);

7.起立。同5解(图90);

8.下蹲。同4解(图91);

9.起立。同5解(图92);

10.合掌下降。双手合掌上升至印堂穴(图93),

再下降至拇指高与腔中穴平,于胸前约十公分(图94);

11.勾手叠掌。右手掌沿左手心下降(男相反)至中指于左手劳宫穴处(图95) ,

左手掌叠于右手背(男相反) ,双掌重叠按于肚脐处(图96);

12.下降。双掌相叠沿任脉下降至下丹闺(肚脐下一寸三分) (图97);

13.双手侧开。双手掌由下丹田向左右两助上移至双手指触及助骨(第十肋)(图98),

双手励腕,手背下降,随着双臂下降(圉99) ,

双手指边降边伸直,恢复成预备姿势(图100)。

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